dieta bez

Tak jak obiecałem,zaczynam prowadzić dziennik treningowy. Będę się starał regularnie dodawać wpisy z diety,treningu oraz suplementacji.Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem jak największej ilości mięśni dlatego stosuje cm3 który ma mi w tym pomóc. -Trening siłowy 4x week -Aeroby robię rano na czczo 30min rower i po treningu [...]

[...] tygodniu wykonywać już na każdym treningu 4 pełne obwody."i tak tez zrobie no to chyba tyle na temat treningu teraz czas na cos wiele dla mnie bardziej skomplikowanego tzn dieta : Czytajac forum dowiedzialem sie o dziennym zapotrzebowaniu na kalorie , bialkach , ww , i tluszczach jak wczesniej wspomnialem mam 18lat ,182cm , 70kg po obliczeniu [...]

Ważę 65kg i mam 175 cm wzrostu, chciałbym dobić przez wakacje do 70kg. Oto dieta I posiłek - 75gr płatków owsianych+300ml mleka+1bułka z masłem i z wędliną+1banan II posiłek - 4 kromki chleba+masło+jakieś wędliny(ok 50gr) III posiłek - zupa+60gr makaronu IV posiłek - 100gr ryżu+100gr piersi z kurczaka+jakaś surówka+1 szklanka soku Trening-po [...]

[...] (ważne też przy kreatynie) bo z samego jedzenia nie jestem w stanie i starać się ćwiczyć systematycznie, czy jednak zostać przy czystym białku bez dodatkowych węgli + dieta? (do tej pory jak napisałem wyżej nie jestem w stanie dostarczyć aż takiej ilości pożywienia) Zależy mi na tym też żeby zredukować tłuszcz do ok. 10%. Dodatkowo [...]

[...] czasu, cóż...kiedys pewnie wrócą dobre czasy. Ale nie poddałem sie i napierniczam nieziemsko 2x tydzien. Czasami i 3 wpadnie przy dobrym wietrze Koks, wóda, suple, dzi*ki, dieta No nie ma nic, obecnie najwiekszym koksem jaki biore jest antybiotyk na trądzik:) Diety brak jak to juz jest od 2 lat Wyniki siłowe No co tu mówic, marnota straszna ale [...]

[...] kolejne 2 wizyty kontrolne), chciałabym również tutaj na forum oddać dietę do oceny. Dołączam zrzut menu na pierwszy dzień. Bardzo proszę o jego ocenę. Generalnie jest to dieta 1400 kcal. Moim celem nr 1 jest zejście do 60 kg, natomiast finalnym celem jest 52-54 kg. Sylwetka wysportowana, bez zbędnych mięśni, ale za to eliminacja wiszącego [...]

[...] juz okolo 6-7 miesiecy. Forme mam dobra z czystej perspektywy jak patrze na ludzi z kategorii do 70kg (ktorzy trenuja). Typ: ekto. Ciezko mi przytyc, baaardzo ciezko. Moja dieta to 3200kcal przy 3-4 razy w tyg trenowaniu. 300-400g wegli, 130-160g bialka, 70-90g tluszczy. Dieta zaczeta od miesiaca. Przez okres wczesniejszy melanz w weekend, [...]

[...] linku(rownie waznego tematu) - (10 wskazowek zywieniowych) 3. Jesli uwazasz, ze jestes juz gotowy na ulozenie diety zapraszam do kolejnego linku. - (Dla poczatkujacych (dieta)) 4. W tym linku poznacie podstawy ukladania diety takze czytac uwaznie(zreszta jak wszystko). - 5. Tutaj znajdziecie 10 rad na NIE! dla poczatkujacego(bardzo wazne i [...]

http://iv.pl/images/07157787543681071782.jpg http://iv.pl/images/87565101897154364793.jpg Mam kilka pytań. Najważniejsze to chyba jest to czy mam dobry plan treningowy. Staż posiadam mały. Ćwiczyłem ponad pół roku temu jakieś 2,5 miesiąca ale miałem mały wypadek i dopiero teraz wracam do zdrowia no i chciałbym wreszcie zacząc porządnie cwiczyć a [...]

Witam wszystkich znawców dopingu. Trenuję boks ok 4 lat i chciałbym się trochę wspomóc. Moje pytanie brzmi jaki jest najlepszy środek by zwiększyc siłę, szybkość a jednoczesnie nie zwiększyc masy ciała (mam 177 cm, 85 kg). Rozważam winstrol lub deke ale proszę o podpowiedz, gdyz nie mam doswiadczenia w tej dziedzinie. Dodam, ze trenuję boks ok 4-5 [...]

[...] na sylwetke nie narzekam ALE MAM ODSTAJĄCY BRZUSZEK, nie jest on jakiś przerażający ale taka oponka mała...moim celem jest PŁASKI brzuch...jak mogę go osiągnąć? dieta i ćwiczenia? jakie? jeszcze mam pytanie: co powinnam jeść na śniadanie? lepiej węglowodany złożone czy lepiej białaka ...jem w godzinach 6rano, 10, 12, 15, 17, [...]

Wtiam. W poniedziałek raczej zapisze się na siłownie na początek z takim treningiem 4 serie po 10 powtórzeń MC 4 serie po 10 powtórzeń Przysiady ze sztangą 4 serie po 10 powtórzen WL Bez podziału na A i B, czy to dobry pomysł?(wyczytałem to tutaj na forum) Co do diety to jest taka jak na obrazku z tym, że można dodać z 4-5 jajek, czasem twaróg z [...]

[...] i jakie odżywki stosować na siłę ...czy może od razu z 84kg iść na siłownię z odżywkami i przerabiać nadmiar tłuszczu w masę mięśniową...? Wiem, że najważniejsza jest dieta, po prostu przestrzegać będę głównych zasad typu nie jeść po 19-20, omijać fast foody i wiele innych. Treningi na siłę znalazłem na forum także ich będę się trzymać. [...]

Witam serdecznie wszystkich! Aktualnie zakończyłem redukcję (88-77,3) Chciałbym teraz przejść na masę jakościową, aktualnie podbijam kcal aby wyjść z redu bezproblemowo, pociągne ok tyg bez nadwyżki kalorycznej i zobaczę jak będzie organizm reagował, bardzo łatwo zbieram tłuszcz z tyłu na plecach i po prostu nie chcę, aby po nadwyżce kalorycznej [...]

[...] postepow. 13.04.2013 Start treningów, prawie brak diety (po lewej) http://imageshack.us/a/img832/9018/pykx.jpg Waga 98 kg wzrost 181cm 01.06.2013 2 miesiace treningow i dieta mniej rzrej ale bez liczenia kalorii (po prawej) Waga 88 kg wzrost 181cm http://imageshack.us/a/img832/9018/pykx.jpg 08.08.2013 3 miechy treningow i dieta (lekki if 8h [...]

[...] postanowilem zaczac w domu, zeby wpasc w rytm treningowy. Po 2-3 miesiacach przerzuce sie na silownie. Bede cwiczyle bez jakichkolwiek suplementow- natomiast ze zbilansowana dieta. Plan treningowy: 1 dzien: Brzuch 2 dzien: Ogolnorozwojowe 3 dzien: Brzuch 4 dzien: Ogolnorozwojowe 5 dzien: Przerwa Po 1 dniu przerwy cykl od poczatku. Caly jeden [...]

[...] Bardzo często bez większego zastanowienia przechodzimy na dietę, bo koleżanka z pracy też się odchudza, bo w telewizji pokazywali metamorfozy, bo w gazecie ukazała się dieta cud. Największą popularnością cieszy się dieta MŻ. MŻ, czyli „mniej żreć”. Czy taka strategia to dobry wybór? Dieta MŻ opiera się na dwóch założeniach: mniej jeść i [...]

[...] 12) uwagi i sugestie Poczytałem trochę tematów odnośnie redukcji,chciałem się doradzić odnośnie supli jakich mam użyć. Jest to moja pierwsza redukcja. Wiem, że podstawa to dieta, jeszcze muszę dokładnie ją ułożyć ( z grubsza planuje obcinać co tydzień po 100kcal). Podstawa to białko vitafit, bcaa rx gold, omega3, multiple sport witamin, jakieś [...]

Witam Pierwszy raz układałem dietę więc w razie czego proszę o wyrozumiałość ;p Poniżej znajduje się dieta "redukcyjna". Proszę Was o jej sprawdzenie i ewentualne wskazówki/poprawki. Z Góry dzięki i pozdrawiam :) Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82,5 Wzrost : 185 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 80 Obwód uda : 60,5 [...]

[...] 70g chleb razowy 50g maslo roslinne 10g ogorek kiszony 100g Przed snem chudy twarog 100g oliwa z oliwek 10g orzechy wloskie 20g Mam jeszcze pytanie jak powinna wygladac dieta w dzien bez treningu? Czy mozna wtedy jesc o jeden posilek mniej..tzn polaczyc tak jakby ten potreningowy z kolacja, czy wtedy dzienne zapotrzebowanie na kalorie [...]